Een bericht hier, een melding daar

Het is een heel herkenbaar fenomeen; je telefoon "heel even" pakken, om er in no-time achter te komen dat je ineens een uur van je waardevolle tijd kwijt bent. Hier een beleltje, daar een ping, weer een trilling, een zoveelste dringende melding die niet dringend blijkt te zijn. Voor je het weet zit je vast in een niet ophoudende stroom aan meldingen. Afgelopen zomer kwam ik daar helemaal van los, toen ik met twee van mijn beste vrienden naar Tsjechië ging. Geen stad, geen drukte, geen meldingen, gewoon frisse lucht en wandelen tot je een ons weegt. Ik ontdekte hoe fijn het is om niet constant met je scherm bezig te zijn. 

Afgelopen zomer was ik in Tsjechië. De meeste mensen denken dat je dan naar een drukke stad zoals Praag gaat, maar met twee van mijn beste vrienden ging ik hiken door de Tsjechische bossen. Een reis om te hiken is wel iets wat wij vaker doen. We pakken onze hele hebben en houwen voor de week en slenteren dan door de schitterende natuur heen. Zo heb ik tijdens deze trip onder andere wilde vossen, wezels en zwijnen gezien. Een week als deze is voor mij altijd een soort reality check dat wij eigenlijk wel heel erg veel op onze telefoons zitten. Mijn persoonlijke ervaring is dat dit echt geen meerwaarde heeft. Urenlang je tijd wegscrollen op social media, terwijl de wereld zo mooi om je heen kan zijn, dit soort reizen hebben echt mijn ogen geopend. Een reis als deze is echt mijn digital detox.

We leven namelijk in een wereld waarin onze telefoons en laptops altijd om aandacht vragen. Een bericht hier, een melding daar, een geluidje zus en een pop-up zo. Voor je het weet is de dag gevuld met schermtijd in plaats van echte tijd. Een digital detox hoeft niet te betekenen dat je al je apparaten weglegt. Het gaat erom dat je bewust momenten kiest om écht bij jezelf te zijn.

Zoals ik al in de eerste alinea benoemd had, ben ik er gaandeweg achter gekomen dat het voor mij geen meerwaarde heeft om zo lang op mijn telefoon te zitten. Je merkt gewoon dat je enorm veel prikkels krijgt, het zogeheten endless scrolling heeft ervoor gezorgd dat ik in die periode nog amper een alinea uit mijn studieboek kon lezen, omdat ik simpelweg mijn gedachten er niet meer bij kon houden. Om meer rust en focus te ervaren, heb ik een paar dingen ondernomen om mijn schermtijd drastisch te verlagen: 

Social media beperken - Dit heb ik gedaan door alles te verwijderen, een ander kiest er bijvoorbeeld voor om een tijdslot in te stellen en dat is ook oké. In mijn situatie ben ik cold turkey gegaan en heb ik er afscheid van genomen, dan was er ook geen mogelijkheid meer om te gaan doemscrollen. Was het onwennig? Ja, in het bijzonder. Als ik er nu op terugkijk dan heb ik zo veel waardevolle tijd ervoor terug gekregen, ik heb er nog geen moment spijt van gehad en ik mis het totaal niet. 

Bezig zijn en bezig blijven - Nu ben ik al iemand met de nodige hobby's. Ik ben gek op gitaar spelen, heb Sanela ondertussen zo gek gekregen om ook met mij te gaan Mario Karten (en ik verlies tegenwoordig ook vaker dan mij lief is), doe aan voetbal twee keer in de week, maar ga ook graag hardlopen, fitnessen of überhaupt wandelen. Mijzelf bezig houden is voor mij dé manier om ook rustig te zijn in mijn hoofd.

Dit zijn maar twee 'tips' of 'thema's', het is in ieder geval de manier geweest voor mij om meer tijd vrijgemaakt te krijgen voor de dingen die ik leuk vind en de dingen waar ik ontspanning uit haal. En ik denk dat dit ook het belangrijkste is. Een ontspannen gedachtegoed is een ontspannend geheel.

Het draait bij ons om Care & Grow. Door jezelf tijd en aandacht te geven, laat je nieuwe energie toe. Zo groei je niet alleen in rust, maar ook in kracht en bewustzijn. Mocht je zelf ook de stappen willen zetten om met selfcare aan de slag te gaan, bekijk dan eens een van onze selfcare boxen. Wij stellen het met liefde voor jou samen.